水下蹬壁翻转后身体已成直线，双手伸直，小腿触池壁后，立即伸直大腿快速蹬出，此时双足触壁蹬壁水下约30至40公分。蹬离池壁并转动身体。
脚板推离池壁时，同时转动身体，让面朝下。
翻转身后开始正常游进转身动作全部完成后，此时身体已经转正保持直线型，双手、双腿宜伸直，紧贴身体的中心线，头向下看，保持流线状态，不少人怕泳镜进水而向前看，这样会增加前进的阻力。
当速度减至正常速度时，腿打水二至三下；当头快浮出水面时，手臂开始划水，完成第一次的划水，头也浮出水面。
“我猜不透，这不是起初我们练的时候最基础的那个动作吗？能有多快？”余馨很疑惑，这个动作很明显就是小时候刚刚开始接触转体的时候的动作啊。
“越是最初的动作记忆最深，同时也是最难看出端倪的动作之一。”是的没错，当每个人都有了肌肉记忆之后很多动作想改是很难的。
他之所以会在基础动作上入手就是因为，我在基础的前提下暗自添加了我的技巧，让他表面看起来就好像本来的动作一样，你想偷学那么你就会重新重新把自由泳的转身动作学一边。
巧就巧在这一点上，他在原有的基础上改了最难做出改变的几点，而这几点偏偏他们那时候就因为变扭没有去学导致并没有肌肉记忆。
所以这个动作最适合的人莫过于他们几个。
“我改的是开始转身和最后离板的动作，第一个动作不顺里那么时间就会长很多，最后一个动作是关键点，能不能在这动作上领先看的其实不是一开始的领先多少，而是最后一个转身动作给你这整场比赛的一个优势有多大。”叶宇的解剖面比很多人都要广阔很多，所以几人听起来也清楚了很多。
“好了，动作说完了接下来说一下另一件事。”
刚刚从另一个坑反应过来现在又掉进了另一个问题坑里。
“刚刚收到消息，诺熙的飞机已经开始降落在机场了，谁去一趟？”
紧张了这么久他们倒是把这件事给忘了，玄武举手道：“我去吧，我今天的比赛都比完了，待会接到直接送去酒店还是带过来？”
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“带过来吧，你看看人家战队都有教练在我们战队就我们八个人，看着那群人秀自己的教练，老娘就不爽！”余馨愤愤不平道。
玄武点了点头，抓起柜子里的衣服转身进了更衣间。
“消消气消消气，比起他来我还有一些问题呢，他不是应该在联盟教训吗？”霏打过电话回去问，但是表姐说没事，只是他觉得无聊就想来看咱们比赛而已。
但是女生的直觉告诉她，事情没那么简单。
“请仰泳项目的女子组200米参赛运动员到赛场集合。”喇叭再一次响了起来。
“那我先走了。”余馨脱下衣服扔到储物柜里，跟着门口的路过的队员，陆续登上了参赛台。
“坐着一边看比赛一边等玄武把诺熙带回来吧。”陌霖提醒道。
余馨虽然不是专业的泳项运动员，却也是在这个项目上拿过奖项的，所以他并没有和玄武一样的紧张感。
一切都和商量好的那样去发挥，起跳用的是霏的招式，前面的三个转身用的也是霏的办法。但是在最后的一个转身和滑行，一改前面的三个转身使用了刚刚在后台说的办法。
最原始的转身办法。
“天啊！我们来自宏道联盟的凤凰运动员的转身动作使用的好像是基础转身动作吧！”
“是的没看错，凤凰运动员用的是最基础的转身动作，可是为什么呢？要知道我们朱雀女神的转身动作可是泳界公认的快啊！”
“奇怪就奇怪在，这凤凰运动员的基础动作居然给了她这么大的助力，她现在已经超越第二了，还拉开了很大的距离。”
三个解说员激动的喊着，把赛场上所有观众的关注点都集中在了余馨身上。
甚至还有部分教练还搞不清状况呢，为什么基础动作能有这么大的潜力？
“耶！”叶宇激动的看着因为他改变过的动作引起的轰动，目的达到。
他就是要带歪你们的想法，他知道肯定会有人会因为这场比赛而去重新学习基础动作，他要的就是这种效果。
你们的关注点越不在一个动作上，那他就越有时间去改变霏的转身动作。
不可否认，霏的转身动作的确还是最强的，但是因为存在着bug所以很久没有去用了。
本来打算着让明天霏霏上场引导的，没想到余馨把计划给亲自办了。
“馨馨干的不错，不但把动作给改了还下了陷阱让人跳。”故意在前面三个动作上减速，让人误以为霏的转身动作并没有基础动作快，实际上根本没有可比性。
霏摸鼻子灿灿一笑，真不能怪她要怪她哥，把她的动作解剖的这么请楚导致那么多人去学习害得她现在用不了自己的办法。
余馨回来也刚好遇到了玄武带着诺熙过来，九人聚集在休息室里。
“老大，二弟来报道应聘后勤不知道答应么？”面对叶宇他还是那副逗比的性格。
皮皮的有股欠揍的感觉。
“诺熙哥哥，你不是应该在联盟训练人的吗？你怎么来了？”霏奇怪的问道。
“你们家的候选人各个能力都太强，我表示没有能力可以带，与其在那发霉还不如来给你们当后勤给你们出出主意。”诺熙赶紧摆手，没有说出干嘛要来的原因。
他可不是那种在背后说人坏话的人。
“那好啊！我们正愁没人当后勤，我又要当教练又要管后勤我这几天都睡不好。”叶宇拍了拍诺熙的肩膀，“既然来了那可就有你忙的咯。”
又不是没照顾过你们的后勤工作，得心应手啦！后面的比赛包括田径赛后勤工作都交给我吧！帮你们打理的妥妥的。”诺熙拍着胸口道。
“那现在后勤队长，我饿了能不能去吃饭啦？”楚夏调侃道。
“当然。”
“哎哎哎，你们等我换衣服先啊！”余馨抓起衣服就往更衣间跑。
脚板推离池壁时，同时转动身体，让面朝下。
翻转身后开始正常游进转身动作全部完成后，此时身体已经转正保持直线型，双手、双腿宜伸直，紧贴身体的中心线，头向下看，保持流线状态，不少人怕泳镜进水而向前看，这样会增加前进的阻力。
当速度减至正常速度时，腿打水二至三下；当头快浮出水面时，手臂开始划水，完成第一次的划水，头也浮出水面。
“我猜不透，这不是起初我们练的时候最基础的那个动作吗？能有多快？”余馨很疑惑，这个动作很明显就是小时候刚刚开始接触转体的时候的动作啊。
“越是最初的动作记忆最深，同时也是最难看出端倪的动作之一。”是的没错，当每个人都有了肌肉记忆之后很多动作想改是很难的。
他之所以会在基础动作上入手就是因为，我在基础的前提下暗自添加了我的技巧，让他表面看起来就好像本来的动作一样，你想偷学那么你就会重新重新把自由泳的转身动作学一边。
巧就巧在这一点上，他在原有的基础上改了最难做出改变的几点，而这几点偏偏他们那时候就因为变扭没有去学导致并没有肌肉记忆。
所以这个动作最适合的人莫过于他们几个。
“我改的是开始转身和最后离板的动作，第一个动作不顺里那么时间就会长很多，最后一个动作是关键点，能不能在这动作上领先看的其实不是一开始的领先多少，而是最后一个转身动作给你这整场比赛的一个优势有多大。”叶宇的解剖面比很多人都要广阔很多，所以几人听起来也清楚了很多。
“好了，动作说完了接下来说一下另一件事。”
刚刚从另一个坑反应过来现在又掉进了另一个问题坑里。
“刚刚收到消息，诺熙的飞机已经开始降落在机场了，谁去一趟？”
紧张了这么久他们倒是把这件事给忘了，玄武举手道：“我去吧，我今天的比赛都比完了，待会接到直接送去酒店还是带过来？”
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“带过来吧，你看看人家战队都有教练在我们战队就我们八个人，看着那群人秀自己的教练，老娘就不爽！”余馨愤愤不平道。
玄武点了点头，抓起柜子里的衣服转身进了更衣间。
“消消气消消气，比起他来我还有一些问题呢，他不是应该在联盟教训吗？”霏打过电话回去问，但是表姐说没事，只是他觉得无聊就想来看咱们比赛而已。
但是女生的直觉告诉她，事情没那么简单。
“请仰泳项目的女子组200米参赛运动员到赛场集合。”喇叭再一次响了起来。
“那我先走了。”余馨脱下衣服扔到储物柜里，跟着门口的路过的队员，陆续登上了参赛台。
“坐着一边看比赛一边等玄武把诺熙带回来吧。”陌霖提醒道。
余馨虽然不是专业的泳项运动员，却也是在这个项目上拿过奖项的，所以他并没有和玄武一样的紧张感。
一切都和商量好的那样去发挥，起跳用的是霏的招式，前面的三个转身用的也是霏的办法。但是在最后的一个转身和滑行，一改前面的三个转身使用了刚刚在后台说的办法。
最原始的转身办法。
“天啊！我们来自宏道联盟的凤凰运动员的转身动作使用的好像是基础转身动作吧！”
“是的没看错，凤凰运动员用的是最基础的转身动作，可是为什么呢？要知道我们朱雀女神的转身动作可是泳界公认的快啊！”
“奇怪就奇怪在，这凤凰运动员的基础动作居然给了她这么大的助力，她现在已经超越第二了，还拉开了很大的距离。”
三个解说员激动的喊着，把赛场上所有观众的关注点都集中在了余馨身上。
甚至还有部分教练还搞不清状况呢，为什么基础动作能有这么大的潜力？
“耶！”叶宇激动的看着因为他改变过的动作引起的轰动，目的达到。
他就是要带歪你们的想法，他知道肯定会有人会因为这场比赛而去重新学习基础动作，他要的就是这种效果。
你们的关注点越不在一个动作上，那他就越有时间去改变霏的转身动作。
不可否认，霏的转身动作的确还是最强的，但是因为存在着bug所以很久没有去用了。
本来打算着让明天霏霏上场引导的，没想到余馨把计划给亲自办了。
“馨馨干的不错，不但把动作给改了还下了陷阱让人跳。”故意在前面三个动作上减速，让人误以为霏的转身动作并没有基础动作快，实际上根本没有可比性。
霏摸鼻子灿灿一笑，真不能怪她要怪她哥，把她的动作解剖的这么请楚导致那么多人去学习害得她现在用不了自己的办法。
余馨回来也刚好遇到了玄武带着诺熙过来，九人聚集在休息室里。
“老大，二弟来报道应聘后勤不知道答应么？”面对叶宇他还是那副逗比的性格。
皮皮的有股欠揍的感觉。
“诺熙哥哥，你不是应该在联盟训练人的吗？你怎么来了？”霏奇怪的问道。
“你们家的候选人各个能力都太强，我表示没有能力可以带，与其在那发霉还不如来给你们当后勤给你们出出主意。”诺熙赶紧摆手，没有说出干嘛要来的原因。
他可不是那种在背后说人坏话的人。
“那好啊！我们正愁没人当后勤，我又要当教练又要管后勤我这几天都睡不好。”叶宇拍了拍诺熙的肩膀，“既然来了那可就有你忙的咯。”
又不是没照顾过你们的后勤工作，得心应手啦！后面的比赛包括田径赛后勤工作都交给我吧！帮你们打理的妥妥的。”诺熙拍着胸口道。
“那现在后勤队长，我饿了能不能去吃饭啦？”楚夏调侃道。
“当然。”
“哎哎哎，你们等我换衣服先啊！”余馨抓起衣服就往更衣间跑。
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